Être végétarien peut rendre un régime de repas sain un peu difficile. Assurez-vous d’obtenir suffisamment de bonne nutrition avec moins de calories!
La diététiste Juliette Kellow vous montre comment mettre en place un régime végétarien sain et contrôlé.
Vous pouvez mélanger et combiner les repas et les collations en fonction de vos besoins, et remplacer différents plats – aussi longtemps que vos calories les comptent!
Prévoyez environ 200 à 300 calories pour le petit-déjeuner, 300-400 pour le déjeuner, 400-500 pour le dîner et 100-200 pour les collations selon votre indemnité journalière. Juliette recommande d’inclure 200 à 300 ml de lait écrémé ou demi-écrémé pour le boire seul ou dans du thé ou du café.
Vous trouverez beaucoup plus d’idées pour les repas végétariens dans la base de données de recettes WLR, vous pouvez les ajouter au planificateur pour préparer vos propres repas.
Petits déjeuners:
Œuf bouilli et une tomate sur du pain grillé (195 calories):
1 œuf bouilli, 1 tranche de pain grillé entier avec une solution à faible teneur en gras et des tomates grillées de 1 point.lire la page suivante
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